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主题: 时辰养生法————最佳美容时间

  • 静凝
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  • 阅读:5198
  • 回复:10
  • 发表于:2016/6/20 20:31:49
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       中医养生历史悠久,古代不少大AG娱乐官网推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为大AG娱乐官网介绍古人的“时辰养生法”。


源于学点中医养生
  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:38:29
  1. 沙发
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       1、卯时(5:00-7:00
       见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:40:21
  1. 板凳
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2、辰时(7:00-9:00
  起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:41:38
  1. 3楼
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3、巳时(9:00-11:00
  此时或读书、或理AG娱乐官网,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:44:01
  1. 4楼
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4、午时(11:00-13:00
  午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。
  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:45:44
  1. 5楼
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5、未时(13:00-15:00)
  此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现***看报),或做AG娱乐官网务。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:47:53
  1. 6楼
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6、申时(15:00-17:00
  此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:48:58
  1. 7楼
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7、酉时(17:00-19:00
  晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:52:21
  1. 8楼
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8、戌时(19:00-21:00
  轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:54:14
  1. 9楼
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9、亥子(21:00-1:00
  安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

  • 静凝
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  • 发表于:2016/6/20 20:56:25
  1. 10楼
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10、丑寅(1:00-5:00
  此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制AG娱乐备用网址事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

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